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Fitness Boxing

Das Fitness Boxing ist eine effektive Methode, um die Ausdauer und Schnellkraft zu steigern. Übungen wie Seilspringen und Schattenboxen sind nicht nur optimal um die Grundlagenausdauer zu verbessern, sondern verbrauchen auch eine ordentliche Menge an Kalorien. Außerdem wird durch eine Vielzahl von Kraft-Ausdauer-Übungen die allgemeine muskuläre Leistungsfähigkeit gesteigert.

Weitere Info’s zur Judo Abteilung & zur Hapkido Abteilung

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Best Ager

Der Best Ager Kurs ist eine abwechslungsreiche Kursstunde mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Besonderen Fokus legt das Training dabei auf die Erhaltung der Leistungsfähigkeit des ganzen Körpers.

Spinning

Spinning oder Indoor Cycling wird als Gruppentrainingsprogramm bezeichnet, welches meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoor Bikes oder Spinning Bikes mit Musik ausgeführt wird.

Zumba

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout. Dabei werden einige Grundprinzipien von Aerobic, Intervall- und Widerstandstraining integriert, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen.

Aroha

Aroha ist ein Body-Programm in Anlehnung an einen alten Kriegstanz der Maoris aus Neuseeland im ¾ Takt. Dabei wird vor allem das Gesäß, die Oberschenkel, und der Bauch gefestigt.

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Tabata

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht meistens aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit möglichst maximaler Intensität absolviert.

Functional

Der Functional Kurs (Funktionelles Training) ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und hat ihren Schwerpunkt in Stabilisation, Koordination, Kraft & Ausdauer.

Krafttraining

In dem Kurs findet eine Kombination aus Kraft und Ausdauer statt. Im Zusammenspiel von Gewichten erzielst Du für deinen Körper einen neuen und effektiven Reiz. Durch die vielen und wechselnden Variationen powerst Du dich richtig aus und lässt keine Muskelgruppe aus.

Cardio Mix

In diesem Kurs findet ein abwechslungsreiches und intensives Ausdauertraining mit Inhalten vom Zirkeltraining und Crossfit statt.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Salsa-Aerobic

Salsa-Aerobic ist eine Mischung aus Tanz und Aerobic, bei dem spezifische südamerikanische tänzerische Elemente integriert werden. Die Kombination aus lebendigen Latino-Rhythmen und schwungvollen und fließenden Bewegungen vermitteln Exotik, Emotionen, Spaß und Bewegungsfreude.

Yoga

Yoga ist eine altindische, philosophische Lehre, in deren Zentrum die Vereinigung von Körper, Geist und Seele steht. Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Langhantel

Im Kurs Langhantel werden Grundübungen des Krafttrainings durchgeführt und somit ein maximaler Effekt für den Körper erzielt. Durch das Langhanteltraining ist es möglich Kräftigung im Wechsel für den Ober- & Unterkörper zu kombinieren.

Bodyshape

In diesem Kurs trainierst Du verschiedenste Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Rücken, Hüfte, Brust, Arme & Po. Ebenfalls werden Übungen zur Lockerung, Dehnung und zur Entspannung gemeinsam ausgeführt.

Rücken-Fit

Der Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- & Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule.